【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! k, q1 [, X  D　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

/ R  b/ ?: T, X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, C& c: D; K* c$ u& q　　维生素F
6 z0 n9 [- ?2 G; Y0 {3 `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ W3 l( e9 c: P+ N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* D, ^5 y# M. [
　　可能缺乏的营养素：

4 t+ M* o) h$ p5 D' _% z% R- A! U　　复合维生素B
& a+ j/ l: d% z; y! d# R) m/ L9 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ F% |! B4 x, s5 j/ w
　　对氨基苯甲酸
' k& R/ A) p2 m' |5 G
  e. y$ ?# A; _  j% e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 |( p+ s- z; K+ x; r& L
" z' _6 @+ \8 t7 j1 N% p- M　　维生素F

" B. U$ g6 P$ T* p% v0 t; U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; e9 k1 z/ J% V; I# ^
  {! R3 `3 \4 Z1 w3 Z  g　　碘

, W8 ]/ @3 J: L: p* P# A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

% C  y, f2 P0 O& r6 e　　可能缺乏的营养素：

, t8 A3 e* c# P0 C4 f8 w0 }) p4 M　　维生素H
+ ~$ I+ _6 C  r( `
- S9 ~/ L, ^* {1 P% w' C1 k5 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 F' ?% h+ `/ ?4 t% }$ }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; H& x# K% m! _1 s
: j; {, k" S- J8 P　　氯

+ W! H* _+ x5 i3 Z! Y$ `. G　　需要的食物：一般食盐
$ e! x: c9 f$ L/ t3 S/ }5 x
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 y5 k9 s1 ^( C2 c2 n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！