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15种可调整身材的食物 . r3 H; H& o/ {4 m$ `1 t! t
1. 紫菜
1 |+ u( u; M8 s Y7 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % w/ Q; z+ q3 c6 `
2. 芝麻 , Q: d; w3 c$ n8 C4 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 n. R2 Q X# m# o* ~
3. 香蕉 + f: X8 S1 F: _ b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 w' J P; E9 X& [( e
4. 苹果 0 @. z% s- h6 N6 v7 l! Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# U3 g8 J6 R7 E5. 红豆
, i$ w- w/ o/ {3 V' P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; z$ g( p6 F, T. V2 L
6. 木瓜
2 n$ Z0 ^, z0 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 A( p v% Q) a& N7. 西瓜 ! C" L5 D. K3 D0 \$ u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& | Y. `9 {; \2 n. \ y8. 蛋 7 H3 V6 n1 S* C* ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ X/ P& h1 J3 x; k, X8 F. E
9. 西柚
; ? d2 ?6 [3 F6 l7 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' x! L: `* a5 W& J, ?0 x
10. 蒟蒻
2 `6 a1 {9 c8 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" ?# U" k6 z+ l" Z+ G11. 菠菜
2 S7 i" k$ L+ v$ t% Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 b- M. y0 {; _0 e+ Y5 s/ G; g, W) r1 w12. 西芹
# E4 }, b# V {3 z; j( I, F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) W9 w3 S1 D" |; e% f13. 花生 # K- }1 w1 `" c" G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# m" \1 o- N; l1 P8 V. n# z/ ?5 Q5 N14. 奇异果 . @; c! o2 Q/ ^/ {8 a8 k* M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 D' i$ Z: I3 p# W7 u( t3 c
15. 西红柿
M6 z! K X8 I" K) ^# i4 N9 t9 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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