|
|
  " v ?) L7 H$ n# A3 m, s5 I
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。; w* i$ J6 C4 f+ E- `4 p
* s: `" T" [! k0 R0 N 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
( j: g7 C" w! V5 @7 G- Q5 t7 W7 Q; j
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。2 k) U7 {( q+ X( U: A+ @, N
3 x1 L* `% L$ u/ D" H) ?+ L. n0 b# ~ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
0 @) N0 p s( `8 v7 M9 \% P* H' }$ o
2 A, P! I( ~1 D8 \: v* i 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。, a% x9 z8 c% D( T
! P L) J) A' [( f( V2 X" q. v) R
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。' v! q1 i3 _/ a/ a
9 f# J% I8 N" V, t) O! | 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
9 ?0 g4 A4 u. x* r4 Z* i9 @) p) S& t4 ~7 u; R& ^$ c4 r( x O
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。; [" r; ?/ _+ p
0 Y y3 Q2 Z9 j* Q
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
7 f% K, R9 }( ]4 g) L: K! s
8 N6 r2 p! W4 ~ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。+ X, l; @% e2 `, I, M- O
) } h: D$ K8 n: M6 ~# [. A
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
8 t2 K8 U0 W4 O: `( S8 X- L% D9 G0 N3 g3 ^9 R1 ^, R
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。5 _5 B! R) o. c' [, }# N1 l( V
Z+ n# k6 W8 }$ I, k 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
" H8 l, S9 ]" T4 o2 @& p. M
5 ~8 S( h2 l% \' h- F4 z% T- ] 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。$ S+ e1 U$ _; n' V4 B- Y8 `
: M( n4 ^$ w2 L0 l7 z 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡