能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" c! m. |$ U2 o/ `
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜% O1 ^1 H! c& V  M! G& B) K
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ ~  M- @' Q) {  T) e+ a3 b1 U: J
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　　韭菜) C& ^) r+ i8 H9 _8 P
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 K! c& p1 x4 k7 c. a4 x

: C. m( t" S$ x2 a) B　　西红柿  W5 e) y, T7 L  B
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 W% v" @1 q* ^% ]) v

! @& U! y8 }5 u4 r　　椰菜& _# c5 X3 X0 k# q" E4 G9 o3 _: u
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
6 R" _: X  j3 b  r: m　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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* D. Y* z: `" d* K) ^5 l　　冬瓜
0 z. c. {+ f" x1 ^: M　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; M; P4 t, G; L* w' t
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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/ |8 {% F  M& D/ D* D　　竹笋; d( b  u! c2 m- g. |* ~5 D# V+ P
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子5 k- Q" O3 G) P- P/ u, A3 C/ K
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 D! T9 B8 Z6 R" G( c

! P9 s0 b; _* E+ ^" R1 |" c, R　　扁豆! }) r! a# _! C; M% U
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# f  \8 u* G* z9 s/ j; s* Q0 d" _
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　　芹菜
$ C5 m/ q" x9 u# ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 K$ B5 b' ^& L) M1 j' E

) w( ]* `0 D/ [+ i　　绿豆芽; A9 c; w) U5 c+ b4 d8 X, k( b6 u
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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( s' v: q" |3 d0 a  P1 F　　紫菜
  n/ B  l  g' |& U- e; A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜6 h# h/ L' f3 @9 a' ^9 Q% S
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: R: ]& B" G; c# i( v
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　　西芹' H1 ~) G7 B! C8 \. L  q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。+ Z+ S# m$ O. G

; A5 n' N9 a! ~! {8 h( f　　白菜
1 q9 A2 U2 u5 w# F# P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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