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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 b- J: Q5 Y. b9 Z6 p
. {- n4 b' N" I9 Q: E偶然看到的,和大家分享下
/ @$ g" H$ n9 o6 K4 @; l办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. D5 X: o. _4 D, b
1.梳头:' C% Z* s  a* k! B, g9 ?9 ?
  
* n3 {" e" \& ~9 |* G9 q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 [" l% y3 Z8 _
2.鸣鼓:: B( W; L/ F  y* ?0 H- l
  
, G! ?# B, a  ^  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 u! n0 \' e4 M  }3.揉眼:

& z9 N2 \! v) T) B0 W
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。' h/ Z2 n  J8 \5 G
4.捏鼻:! |' |$ h; `% ]6 d3 R3 Y! M2 U! y6 S0 m8 i
  $ f- @  Q2 _/ o. {
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* @; C- l" `! l0 j4 {( d5.叩齿:/ H6 u; i% u  {6 A
  4 @' i' R$ p5 Z. ?
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( h' f) P' h/ n0 x- ]
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 l: ~, ]+ C* V) k. m7.转颈、耸肩:

+ L# U& f2 S7 N# I$ |
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 K9 `( [0 d" l+ a8.干擦:


; I  o2 H& O" ^6 q( G
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 c; I/ H& y9 `0 n9.拍肩:

. |. h& c5 q6 o9 g' K
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: N9 V6 T/ N# D4 {
10.转腰:

  F$ B" f- S9 i: J
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! A# @4 Z6 e9 P  R& M3 u6 {3 k
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: s+ ?7 @7 E. _; T2 M- v  w1 g  N
12.踩脚尖:' A) a' ?) u" _: }/ ~( }/ e; s
  
" m7 s; }2 \9 l( q% M& B  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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