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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 {6 Q C; o1 W2 h, G6 q
$ o) X4 R- C5 l 食谱内容如下：
) i7 T6 `8 H; S 第一天& l9 _" i' z9 H {+ N8 w
: Y4 r! B6 j2 H$ X
早餐
) f; p& T L i, M$ {2 H- o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Y) E/ D6 R9 x8 H
1/2个柚子或者柚子汁
4 A+ X/ ]) I7 D* u4 ?. `& }" K 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 b) d+ Q' y: q3 o3 r+ V. S0 T
4 }2 S+ ]0 ^1 i; A) l* ^2 T 午餐 0 K6 M3 U, r' P: ^7 K
1/2 杯金枪鱼+ h! e$ W$ g+ `. d/ l8 A) I
1片吐司' \- N# k: x2 `$ V6 @# w. i1 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ Z: k* I( M6 y, q, h- n
8 k6 @) `3 c6 a- Z, F) Z0 k 晚餐
& [! F* V7 H4 l1 a9 U9 T8 { 3安士瘦肉或者鸡肉
1 C: Q; @* V3 ? 1杯青豆或者四季豆
0 A- Z3 Z- j4 Y 1杯胡萝卜/ N4 Z8 _4 |- L, o, p6 b; \
1个苹果+ U9 h2 m$ h6 j+ f. j
1杯普通装的香草味雪糕. G, n; G: p2 J3 d4 y {
6 u3 c& P3 e) I& c" p 第二天 0 H- B7 p3 |! U9 x
G: Z% P. }! g2 g) j
早餐 . T0 e' e+ v9 o+ f- S. U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 b* k9 w/ D5 m. Q4 ^* ]' k Z: G6 d 1只鸡蛋 @! t8 N1 }) w$ c/ b
1/2个香蕉' P3 }" O& G+ l& l
1片吐司
V( m9 D8 p% n( T6 g7 Y0 C/ p ?" f; A
午餐 / G& t, u i! O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 O' V1 ]9 G) _/ B, i4 s8 H" P
" _- p8 H+ i. u! ]( ~! k6 s 晚餐
) H8 `* W: K8 ^" S! @; R L6 j 2根牛肉香肠. Y) h6 o. }! P* _" b. Q3 M8 T
1杯椰菜或者卷心菜
) p- i/ w5 m7 F& U: Y: D/ v 1/2杯胡萝卜4 I8 i N( `, N" g# i
1/2个香蕉* p0 A" g' r1 j
6 I y/ B; o) k6 e
第三天
/ X# r4 U5 C1 W
6 _; o- y1 S7 s1 i3 Y 早餐
* \1 _: i) J. ? C v7 b$ y7 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# b7 Z- Z: N( {" G+ v
5块普通大小的咸饼干# t: [8 K" T" M
1安士乳酪
) M) L1 p& O5 o6 h$ v% K 1只苹果/ Y5 r. k& o' G2 |3 h) [1 e
" V. l3 Y- r- L' b* k& l$ r 午餐
* M; t! h, _9 ^) c- n6 x6 m4 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 Q6 }" [1 W/ V( B0 t1 \2 J: M
1只水煮鸡蛋
7 a7 C+ y2 _0 D5 q 1片吐司
6 G+ ~ t2 G& b+ A( {+ z
2 o$ N& D. |7 K" M5 ?" s 晚餐
% { X+ {+ N3 y 1杯金枪鱼5 y4 K- D3 H F( A1 q
1杯胡萝卜
) _4 \& K5 @6 u1 K( q 1杯花椰菜- [5 i# c: u6 s7 J, g& b6 M# A
1杯瓜类
3 ~ v) D' V, L) y 1/2杯普通装的香草味雪糕- a' w2 X0 K6 x5 _" ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , L! {8 b, Y4 o8 i
" E: H$ p8 q# V4 A2 A7 U6 c, U8 h4 j. E
专家建议
- K! }9 d! t. Z* Q% [: i5 Q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* k! k9 R7 W" o# @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% a! W8 P2 o2 z7 `& G. r6 O- N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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